Was ist SHIATSU?

Dickdarm-Lunge

Sie stehen aufrecht, die Füße parallel und etwa schulterbreit auseinander. Haken Sie Ihre Daumen hinter dem Rücken zusammen, strecken die Zeigefinger nach vorne, der Rest der Hand bildet eine lockere Faust. Atmen Sie nun tief ein. Beim Ausatmen beugen Sie sich langsam nach vorne, bis  Arme und Hände so weit wie möglich über den Kopf nach vorne weisen.
Nun ist eine Dehnung in Oberarmen und Schultern spürbar. Achten Sie darauf, nur soweit in die Dehnung zu gehen, ohne dass sich die Schultern verspannen und ein Engegefühl im Brustkorb spürbar wird. Der Brustbereich soll sich weit und entspannt anfühlen.

Bleiben Sie einige Atemzüge in dieser Haltung und richten Sie sich langsam auf.

Nun werden die Daumen umgekehrt verschränkt und die Übung nochmals wiederholt.

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